禁欲がもたらす自己成長の実践録

飛躍したいオナ禁中級者のためのブログです

歩く瞑想

こんばんは!

12月になりましたね。時が経つのが一層早くなっています。
今年もいろいろありました。
12月22日が冬至ですので、それまでに今年の振り返りと来年どのように過ごすかの指針を決めたいと思います。

さて、今日は読者?からの質問にお答えしようと思います。

(前略)瞑想方法と瞑想中に思っていることを教えていただけないでしょうか?

瞑想らしい瞑想は最近やってないんですよね。。 「歩く瞑想」を時々やってます。

何を思ってるかというとこれといって特別意識はしていないです。
呼吸に意識を集中して、心を静めるようにしています。

「歩く瞑想」についてはマインドフルネスとして最近紹介されてますね。
座る瞑想は足が痛くなったり、雑念が浮かんできたりしますが、動いていることでかえって心が落ち着くように思います。

youtu.be

ちょうどいい動画があったので紹介します。
「歩く瞑想」は2:45くらいから。

参考になれば幸いです。何はともあれやってみることがよいかと思います。