日々の振り返りが大事

今日は代休でお休みでした。
最近仕事が忙しいです。力不足で日々悔しい思いをしています。心は折れません。
食事と運動と心に規範を持つことで心身の健康を保つことが大切かと思います。
諸々の情報はすでに溢れているのでそれらを参照していただきたいです。

誰から学ぶが大事、ということを教わりました。
その人の思想、哲学に触れることが大切だと。そう考えると、ネット上の情報って誰だかわからない人からの学びと考えるとほとんど価値がないってことですね。

秋も深まってきて、最近ゆるく走り始めました。5kmくらいを7分/kmで。
筋トレとランニングはライフワークとして、力まずゆるく続けていければと思います。
食事もほぼ毎日自炊してますし、それが普通の状態になってます。
糖質制限はやっていませんが、加工食品や精製糖質は基本的に食べません。

女性関係は最近ちょっとイマイチ…。
仕事、プライベートでもっと実を求めていきたいですね。
目標を紙に書いて日々振り返る。自己啓発ではありふれたノウハウですが、実行できていたか。
そもそも情熱を持って取り組める目標を持てていたか。

来年も手帳はジブン手帳です。スマホを見るよりもっと手帳を活用していこうと思います。

コクヨ ジブン手帳 ファーストキット 手帳 2019年 A5 スリム マンスリー&ウィークリー ホワイト ニ-JF1W-19 2018年 11月始まり

ジブン手帳公式ガイドブック2019

仕事、プライベート、いろいろとうまくいっていないことがあるのも、ある意味では恵まれた体験かと思います。
日々自らを省みて、漢を磨いていきたいと思ってます。

五省
一、至誠に悖る勿かりしか
真心に反する点はなかったか
一、言行に恥づる勿かりしか
言行不一致な点はなかったか
一、気力に缺くる勿かりしか
精神力は十分であったか
一、努力に憾み勿かりしか
十分に努力したか
一、不精に亘る勿かりしか
最後まで十分に取り組んだか

五省（ごせい）とは、旧大日本帝国海軍の士官学校である海軍兵学校（現在は海上自衛隊幹部候補生学校）において用いられた五つの訓戒。
wikipediaより引用

最近知人からシェアしていただきましたが、本質を得ているので私も活用して日々振り返っていきたいと思います。

悩む人は悩む暇がある

今年も早いもので10月

こんにちは。今日は暑いですね。。昨日に続き半袖短パンです。
さて、早いもので今年も10月。明日から壬戌月ですね。天中殺月・・・。

これといってネタもないのですが、最近サプリメント・ハーブを一新したのでシェアしたいと思います。

サプリメント・ハーブ

• シャタバリ（女性向けハーブとして有名ですが、男性の場合は精液が増える効果あり。他の強壮系ハーブより効き目が穏やかな感じ）
• トリファラ（お通じ対策。便秘は痔の大敵なので。。）
• アシュワガンダ（ストレス対策）
• ノコギリヤシ（ジヒドロテストステロン対策）
• イチョウ葉のチンキ剤（職場に常備）

シャタバリはHimaraya社。アーユルヴェーダ系ハーブに定評がある会社ですね。
トリファラとアシュワガンダとノコギリヤシはコスパ重視でNOW社を選んでみました。

• OPTI-MEN （Optimum Nutrition社のマルチビタミン）
• ホエイプロテイン・ゴールドスタンダード・ナチュラルバニラ（Optimum Nutrition社の人工甘味料未使用プロテイン）
• MusclePharm社のプロテインバー（職場でのおやつ）
• BCAA
• アルギニン・シトルリン

• クレアチン

• Yogiのハーブティー

トレーニング

プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ

飛び級せずコツコツやってます。

体組成

• 身長：170.0cm
• 体重：57.3kg
• 体脂肪率：10.3%
• BMI：19.8
• 筋肉量：48.7kg
• 内臓脂肪レベル：1.5
• 基礎代謝量：1403kcal/日
• 体内年齢：24歳

オナ禁しゃぶしゃぶ会

こんにちは！今日は日曜日ですね。
今日は休日出勤の予定ですが、私が関わってないところで重大トラブルが発生したためお休みになりました。
明日出勤になりましたが…。

さて、昨日は某オナ禁スクール有志のメンバーでオフ会を開催しました。
拙い運営で申し訳なかったです。だいぶ助けられました。
そして刺激を受けました…。もっと漢を上げねば・・・。

オフ会前のお昼は薬膳講座に参加してきました。
移動中、電車に乗り遅れたり、乗り換えでダッシュしたら逆方向の電車に乗ってしまったり、散々でした。
ふと気になって干支を見ると、庚戌日でしたので天中殺日。私の月干支と納音でもあります。
焦ってはいかんな・・ということで、のんびりと30分くらい遅刻して到着。
体験講座なので内容は易しめ。お茶とスイーツは美味しかったです。
内容は独学でも大丈夫かな。アウトプットする場が欲しいですね。

からだに効く 和の薬膳便利帳

この本が面白いです。

さて、今日はお休みなのでリラックスしてます。先週、仕事が忙しく疲労が蓄積してるので回復に努めたいです。

9月になりましたね

こんばんは！
９月になりましたね。最近ちょっとだけお仕事が忙しいです。
昨日、血漿成分献血をした影響があるのか、明日は仕事だってのに疲労感あり。
1滴の精液は20滴の血液。自慰1回分くらいの疲労感です。

今日は午前中肛門科通院。午後は料理教室に行き、夜はpairsでマッチングした女性とお食事でした。
ん～どうでしょう？お仕事悩み中女子でした。30代半ばってそういう人多いですよね。

お食事代は基本的に僕が出します。で、解散後僕からはLINEは送りません。
向こうから来なかったらご縁がないものとして終了。追いかけることはしません。
良識ある女性だったら、ご馳走になったらお礼のLINEくらい送ると思いますし。
で、LINE送ってくれたのでとりあえず続行決定。頃合いを見てまたお誘いしてみますかね。

甦れ！マッスルメモリーの巻

こんにちは！今日はお休みなので昼に投稿しています。
先日、肛門科に通院し順調に回復しているということで、酒・辛いもの・激しい運動が解禁になりました。
掲題のとおりマッスルメモリーを甦らせるべく筋トレを再開した今日この頃です。

プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ

バイブルとしているのがこの本。
今はレベル1からやり直してます。レベル1でも上級者の標準まで回数をこなすと筋肉痛になります。。
以前はレベル5くらいの種目をやっていたのですが、焦らずコツコツやっていきます。

プロテインの摂取も再開しました。秋冬にはマッスルボディを構築していたい。
やはり筋トレすると調子がいいです。
体重・体脂肪率は測っていませんが、近日中に測定します。

※血精液症は放置してたら治りました。オナ禁はやっていません汗

【閲覧注意】106→0（快楽の代償）

こんばんは。
掲題のとおりリセットして仕切り直しです。

「たった3分」からの大逆転――男の「早い」は才能だった!

なかなか興味深い本でした。
呼吸法や気功についても触れられていて、楽しく読めました。

本書の早漏克服トレーニングですが、少々やり過ぎたようで・・・〇液に血が混ざるようになりました。
「血精液症」と思われます。

血精液症の原因
精のうまたは前立腺の炎症や、うっ血などの局所の循環障害が比較的多いですが、他の原因として考えられるのは、精子輸送路（精巣・精巣上体・精管・精のう・前立腺）の腫瘍、のう胞、結石などが挙げられます。また、血液凝固異常（血が止まりにくい）や血管が脆弱（もろいこと）のため出血しやすい状態の場合、射精時のいきみで精のうの微小血管から出血することがあります。しかし、多くの場合では検査をしても異常が確認できないため、特発性血精液症と診断されます。

日本泌尿器科学会のwebサイトより引用

日本泌尿器科学会-The Japanese Urological Association (JUA) こんな症状があったら - 精液が赤くなった - 一般のみなさま向けサイト

「射精時のいきみで精のうの微小血管から出血」したと思われます。
しょーもないですね。。
しばらく経過を観察します。

術後18日目

こんばんは！ 痔の手術をしてから18日が経過しました。
おかげさまで経過は良好です。運動・飲酒はもうちょっと先ですかね。
ヨーグルティアで作った豆乳ヨーグルトを朝晩に食べているので便通も快調です。

さて今日は土曜日です^^
今月は庚申月。庚も申も金性の陽。行動力を発揮するチャンスだそうで。
僕の年干支と律音なので、気分的にイケイケな感じです。
なのでつい色々とアクションを起こしたくなってきます。
やらなくていいことも、ついやってしまいます・・・。

出会い系のPCMAXに登録してみました。
とあるコミュニティで話題になったので、ちょっとお試しで。
無料ポイントがそろそろなくなるので、もうやめようと思います。
援デリの巣窟ですね…これはやってはいかんと思います。。
いや、やめたほうがいいとは思ってましたが、、やったことがないのにやめたほうがいいとは言えないなと考えたのが始めたきっかけです…。

オナ禁は98日と22時間くらいです。
もうすぐ100日ということで氣持ちにゆるみが生じてますね。
手術の影響で氣が締まらないのでオナ禁POWERみたいなのは特にないです。。
頃合いを見て仕切り直します。
オナ禁ブログとしては有益な情報を提供できなくなってます。
最近思うのですが、オナ禁継続できない人はたぶん僕が何かを助言したところで出来るようにはならないし、
できないからといってそれがダメだとは思わないのです。
その人らしく、充実した日々を過ごせているのであればそれでいいのではないかと。

「山は川の低きを笑わず。川は山の動かずを謗らず」

その人にはその人の大切にしている何かがあり、それで苦悩することがあっても、それはそれで経験。
僕は僕らしく、よりよい人生を歩んでいきたいと思う今日この頃です。