身長 170.0cm 体重 59.6kg 体脂肪率 12.8% BMI 20.6 今やっているトレーニング プリズナートレーニング・・・週2回 真向法・・・できるだけ毎日 氣の呼吸法・・・できるだけ毎日 プリズナートレーニングはステップ3くらいで停滞中です。。 回数や重量が目的…

こんにちは。当初はオナ禁中級者向けブログとしてスタートした当ブログですが、最近は女性の読者もいたりして、あまり下品な内容を書けなくなった今日この頃です。 さて、オナ禁ジャーは健康に対する意識が高い方が多いと思います。 どのサプリメント・ハー…

あけましておめでとうございます。 新年最初の投稿です。旧暦ではまだ戊戌年なので、立春に向けて振り返りと目標設定をしているところです。 さて、表題のとおり鉄サプリで貧血が改善した件について記載しておこうと思います。 私にとって健康診断での唯一の…

土井善晴先生の「一汁一菜でよいという提案」 図書館で借りて、目を通しました。（全読はしていません） 名著に相当しますね～。kindle版が現時点でないのが残念です。 独身男性にとって自炊はハードルが高いという声も聞きますが本当でしょうか？ どれだけ…

こんにちは。昨日はシフト勤務で午後から出社でした。 午前中はランニング。LSD3時間、25kmくらい走りました。 仕事は21時半までの予定でしたがトラブルもあり23時まで。かなり疲れてしまいました…。 今日の午前中は疲労が抜けきらず、遅い時間までごろごろ…

こんにちは。 木曜の夜くらいから風邪っぽくなってきました。 金曜日は早めに仕事を切り上げて夜は早めに寝て、いくらか良くなってきたような気がします。 今日飲みに行く約束をしていますが、たぶん大丈夫かと思います。 よくよく考えると今くらいの季節は…

こんばんは。秋も深まり、だいぶ涼しくなりましたね。 走るのにいい季節です。 てなわけで、ゆるーくランニングしてます。 12月初旬と2月下旬にフルマラソン。12月は時間内完走目標。2月はサブ4.5目標で行きたい。 もっと行けると思ったら行きますが、とりあ…

昨日（10/20）から秋の土用ですね。立冬は11/7。冬に向けて体を整えていこうと思います。 思いつく限り箇条書きにて記します。 夕食前に飲んでいたハーブを朝夕に増量。（シャタバリ、アシュワガンダ） 鉄サプリを導入。OPTI-MENと合わせて 麹甘酒を導入。ヨ…

今日は代休でお休みでした。 最近仕事が忙しいです。力不足で日々悔しい思いをしています。心は折れません。 食事と運動と心に規範を持つことで心身の健康を保つことが大切かと思います。 諸々の情報はすでに溢れているのでそれらを参照していただきたいです…

こんにちは。今日は暑いですね。。昨日に続き半袖短パンです。 さて、早いもので今年も10月。明日から壬戌月ですね。天中殺月・・・。 これといってネタもないのですが、最近サプリメント・ハーブを一新したのでシェアしたいと思います。 サプリメント・ハー…

こんばんは！ ９月になりましたね。最近ちょっとだけお仕事が忙しいです。 昨日、血漿成分献血をした影響があるのか、明日は仕事だってのに疲労感あり。 1滴の精液は20滴の血液。自慰1回分くらいの疲労感です。 今日は午前中肛門科通院。午後は料理教室に行…

こんにちは！今日はお休みなので昼に投稿しています。 先日、肛門科に通院し順調に回復しているということで、酒・辛いもの・激しい運動が解禁になりました。 掲題のとおりマッスルメモリーを甦らせるべく筋トレを再開した今日この頃です。 プリズナートレー…

こんばんは。 掲題のとおりリセットして仕切り直しです。 「たった3分」からの大逆転――男の「早い」は才能だった!作者: アダム徳永出版社/メーカー: 講談社発売日: 2010/02/11メディア: 単行本（ソフトカバー）購入: 10人 クリック: 108回この商品を含むブロ…

こんばんは！ 痔の手術をしてから18日が経過しました。 おかげさまで経過は良好です。運動・飲酒はもうちょっと先ですかね。 ヨーグルティアで作った豆乳ヨーグルトを朝晩に食べているので便通も快調です。 さて今日は土曜日です^^ 今月は庚申月。庚も申も金…

こんにちは。 火曜日から職場に復帰して金曜までお仕事でした。 順調に回復していますが、地味にツライです…。 職場と自宅にはドーナツクッションを常備していますが、それ以外のちょっとしたタイミング（電車等）で座れない。 職場に常備しているクッション…

こんにちは。 入院7日目（術後5日目）、明日退院予定です。 普通に生活している分には大きな問題はない状態まで回復してきました。 う〇こするときに強烈な痛みを伴うのは相変わらずです。 職場復帰は明後日から。 以下備忘録 気を付けること 便秘に気を付け…

こんばんは。 痔の手術で入院中です。術後３日目、経過は良好です。 退院日は予定通り7月30日（月）となりました。 まだ痛みはあるので、創造的な作業は難しいため簡潔に。 「人の心に寄り添うためには、痛みを知る必要がある。地獄を味わいなさい。」 とい…

こんばんは！ 地元の肛門科で処方されたお薬でお尻は落ち着きつつある今日この頃です^^ 商品名：ヘモレックス軟膏 主成分： ヒドロコルチゾン（Hydrocortisone） ジブカイン塩酸塩（Dibucaine hydrochloride） フラジオマイシン硫酸塩（Fradiomycin sulfate…

こんばんは！ 掲題のとおりなのですが、この度痔の手術で入院することになりました^^ 大学生の頃から長いこと悩んできたわけですが 「長かった戦いよ、さらば！！」ってなるのでしょうかね。 4年前に仕事の関係で香川県に半年ほど住んでいて、 そのときにALT…

こんにちは。 今日は献血ルームに行ってきました。 いつもいるお姉さんが親しく話しかけてくれるようになりましたよ^^ オナ禁効果ですかね？？？ 以前、成分献血をお願いしたときに採血に失敗したのがご縁だったんですけどね。 嬉しいです^^ 接客業みたいな…

こんにちは。 先日、現時点での身長・体重について報告させていただきました。 enlightenment.hateblo.jp 身長170.0cm 体重56.9kg 体脂肪率8.6% なので、そこそこいい数字だと思います。細マッチョとも見えるし、まだまだガリとも見えるかと・・・。 何かを…

こんばんは。 暑いですね。薄着の女性に心ときめく今日この頃ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？ さて、同志の皆さんが夏に向けてボディメイクに励まれているので、私も現状をシェアします。 基本データ 身長：170.0cm 年齢：38歳 性別：男 測定データ …

こんばんは！ オナ禁日数は75日です。 年始からそれだけの日数が経ったということですね。 それなりにムラムラもしますが、心身共に好調です。 ニットを盛り上げる二つの膨らみを見ると、下半身に凝縮したエネルギーを感じます。 春ですね。 さて2月に実家を…

こんばんは^^ ２月も半ばを過ぎましたね！まだ寒いですが、少しずつ春の予感を感じつつあります。 実家を出てから２週間ほどが過ぎました。 おかげさまでのびのびと日々の生活を楽しんでおります。 なんだかんだで、実家で家族といるとストレス感じますから…

こんばんは。 最近Facebook、twitter、mixiと投稿内容に応じて媒体を使い分けているので、はてなブログでどこまで近況をお伝えしていたのかわからなくなってしまいましたが、最近引っ越しました。 諸般の事情により実家に住んでおりましたが、都合により家出…

昨日は仕事納めでした。今日から年末年始休暇です。 今日は先日の習い事の懇親会で近くの席に座っていた煌びやかな美女にマクロビお食事会に誘っていただいたので行ってきました。 お昼のランチ会でしたが、美女率半端なかったです。半分はおばさん、半分は…

こんにちは。 寒くなるとパンツを脱いで半裸になるのがツラいのでオナ禁もイージーモードになりますね。 しばらく更新が空いてしまいましたが、元気でやっています。 いろいろありましたが、ダイジェストで綴ります。 台北マラソン2017 土日で台北に行き、台…

こんばんは！ 12月になりましたね。時が経つのが一層早くなっています。 今年もいろいろありました。 12月22日が冬至ですので、それまでに今年の振り返りと来年どのように過ごすかの指針を決めたいと思います。 さて、今日は読者？からの質問にお答えしよう…

こんばんは！ 今日は美容室で髪を切ってストパーをかけてもらい、眉毛サロンに行って眉毛を抜いてもらいました。 眉毛サロンのお姉さんに「お肌きれいですね」と言われたので「ありがとうございます」とお答えし、「何かお手入れされているのですか？」と聞…

こんばんは。 腰の調子もだいぶ回復してきました。 腰が痛いと気分も上がらず、しばらくはローテンションでしたがようやく復活してきました。 オナ禁は14日です。 ぎっくり腰はいろいろなことを教えてくれたような気がします。 身体の声を聞くこと あえて憂…