禁欲がもたらす自己成長の実践録

飛躍したいオナ禁中級者のためのブログです

ユーグレナ・マイヘルスで腸内フローラバランスチェック

こんにちは。当初はオナ禁中級者向けブログとしてスタートした当ブログですが、最近は女性の読者もいたりして、あまり下品な内容を書けなくなった今日この頃です。

さて、オナ禁ジャーは健康に対する意識が高い方が多いと思います。
どのサプリメント・ハーブがお勧めか、なんていう会話は日常茶飯事ですよね。

出すのが先、入れるのは後。ということで、お通じ対策にも余念がありません。

というわけで、前置きが長くなりましたが今回ユーグレナ・マイヘルスで「腸内フローラバランスチェック」を行いました!

腸内フローラバランスチェックは、腸内細菌の種類や割合を見える化することで、健康に役立つ情報を提供する解析キットです。

myhealth.euglena.jp

腸内タイプ(エンテロタイプ)
動物性タンパク質や脂質を摂取する食習慣との関連が報告されています。 脂肪を燃焼する作用が強く、肥満を予防する働きが強いタイプと考えられます。

多様性やや乏しい
多様性が平均より低めです。腸内細菌を増やすためにエサとなるプレバイオティクス(食物繊維、オリゴ糖など)を積極的にとるようにしましょう。

  • 下痢について:下痢になりやすい
  • 便秘について:便秘になりにくい
  • 太りやすさ:平均的

・・・なんだかちょっと厳しい結果でした。
基本的に快便なんですけどね。
普段はトリファラと乳酸菌を摂取しています。

遺伝子解析サービスと違って、習慣によって変化するので、定期的に測定してみようと思います。

節分

こんにちは。
今日は節分ですね。
今日は美容室→神社→買い物→自宅で昼食→寺→買い物の流れで行動しています。
神社と寺では豆まきをしていました。

一の宮の神社には今年初参拝であります。
てなわけでおみくじを引いてきました。

第26番 須賀宮兆 運勢 大吉
これは、今までにいろいろな苦労がありけれども、元の清き心に立ちかえり、道を踏まえ、住む所を定め、妻を迎える兆なれば、万事思うようにいかなき事も無くなり、大変めでたいみくじなり。何事も善い事を行うのは思い通りなり。

  • 病気 すみやかに快復すべし。
  • 方角 北東の方よし。
  • 家造り、引越し 早めに行うべし。
  • 失物 現わる
  • 待人 来る
  • 争事、勝負事 よし。
  • 旅行 よろしからず。
  • 商売 売り買い良し悪し共に平か。ただし、無理な行動よろしからず。
  • 縁談 特によし。
  • 人の世話、雇い 苦しからず。
  • 学問 努力を継続して大いによし。

大吉が出ました。私はあまり吉凶は気にしておらず、メッセージを重要視しております。何となく今の自分に必要な言葉が書かれている気がするのであります。
なのでおみくじは神社に結ばずに持ち帰り、都度読み返して、翌年にお返しすることにしています。

昨年はいろいろと大変でした…。今年も引き続き天中殺期間ですので、我を出さずに謙虚に、自分を磨いていければと思っています。

鉄サプリで貧血が改善した件について

あけましておめでとうございます。
新年最初の投稿です。旧暦ではまだ戊戌年なので、立春に向けて振り返りと目標設定をしているところです。

さて、表題のとおり鉄サプリで貧血が改善した件について記載しておこうと思います。
私にとって健康診断での唯一の弱点が「貧血」。ヘモグロビン量が基準値を下回っております。
自覚症状はないのですが、昨年痔の手術を経験し、血の巡りの悪さが痔の原因にもなったりするということなので、改善したいと思った次第です。

この本の影響もあります。良書なのでオススメ。

というわけで、ここ最近の献血での血液検査の結果を報告します。
とりあえずヘモグロビン量のみ。

  • ヘモグロビン量 Hb
  • 血液の赤い色は赤血球に含まれるヘモグロビン(血色素)によるもので、赤血球の働きの中心となっています。
  • 基準値(男性):12.7~17.0 g/dL
  • 基準値(女性):11.0~14.8 g/dL
2019/1/4 2018/12/14 2018/10/22 2018/10/8 2018/9/24
14.6 13.9 12.5 12.9 12.7

iherbで鉄サプリを購入したのは2018年9月30日。

Now Foods, 鉄分, 18 mg, 120 ベジキャップ - iHerb.com

改善に2ヶ月くらいかかっているというわけです。継続って大事ですね。

他に今飲んでるサプリ、ハーブは

・・・こんなものかな。
いちご味のプロテインとサンバカスのシロップを混ぜて飲むのが美味です。

そんなわけで今年もよろしくお願いします。

「一汁一菜でよいという提案」

土井善晴先生の「一汁一菜でよいという提案」
図書館で借りて、目を通しました。(全読はしていません)

名著に相当しますね~。kindle版が現時点でないのが残念です。
独身男性にとって自炊はハードルが高いという声も聞きますが本当でしょうか?
どれだけ高いハードルを設定しているのでしょうか?

  • ご飯
  • 具だくさん味噌汁
  • お漬物(なくてもいい)

これだけであれば、ものの20分もあれば出来ますね。
具の選定は季節の野菜でも、しみけん式でもよいと思います。
私はお昼ごはんが一汁一菜。
ご飯は玄米が美味しいですね。ぼそぼそして美味しくないという人は炊き方を知らないだけです。

世間はクリスマスですが、これといってイベントなし。
自分をより一層磨いていきたいものです。

一汁一菜でよいという提案

一汁一菜でよいという提案

アブラーマン

こんにちは。昨日はシフト勤務で午後から出社でした。
午前中はランニング。LSD3時間、25kmくらい走りました。
仕事は21時半までの予定でしたがトラブルもあり23時まで。かなり疲れてしまいました…。

今日の午前中は疲労が抜けきらず、遅い時間までごろごろしてました。
ごま油のオイルマッサージである程度リカバリできたかと思います。
筋肉痛はほぼなし。臀筋にやや張りがあるような感じです。

瓶に入れているごま油が減ってきたので、キュアリングしてつぎたしました。

12月のフルマラソンまで、あと21日と18時間くらい。
5時間台完走が今の走力かと思います。

明日は職場の人達と駅伝。公園の周回コースですが(^^;
楽しんでこようと思います。

どんな言葉を自分に与えているか

おはようございます。今日は土曜日。気持ちのいい天気ですね。
さて、表題のとおりですが、改めて思うわけであります。

アファメーションとか、流行ってますね。
「俺はできる!」とか「ついてる」とか、そんな言葉を日々つぶやいている方も多いかと思います。

意識して前向きな言葉を使うのも大切ですが、ふとしたときに脳裏に浮かぶ言葉、反芻する言葉を良質なものにしていくことも大切なのではないかと思う今日この頃であります。

SNS等のオンライン上のやり取りで、この人大丈夫かな…と思うことがたまにあります。
言葉(語彙)が足りない人、会話のキャッチボールが出来ていない人…。
文面を見ると何となくその人の品や知性がわかるんですよね。

良質な言葉を得るために読書はよい習慣だと思います。
音読をすると、その言葉が時々脳裏に浮かんでくるようになります。
エロ禁・砂糖禁もいいですが、「エロ見ないぞ!」「菓子パン食べないぞ!」とエロいことや甘いもののことを脳裏に浮かべていては、エロや砂糖からの呪縛から解放されるのも困難ではないかと思う次第です。

いくつか良書と思うものを紹介していきます。

安岡正篤 人生信條

安岡正篤 人生信條

いきなり固い本が登場しましたが、これはポケット版なので30分あれば通読できます。
私は朝、この本を音読しています。
安岡正篤氏について引用すると、

昭和の名宰相とされる佐藤栄作首相から、中曽根康弘首相に至るまで、昭和歴代首相の指南役を務め、さらには三菱グループ東京電力住友グループ近鉄グループ等々、昭和を代表する多くの財界人に師と仰がれた安岡正篤(1898年~1983年)。
安岡正篤氏は、その東洋学に裏打ちされた該博な知識と人物としての魅力によって、日本のトップ・リーダーたちに、わが国の進むべき道を、常に指し示してこられました。
安岡正篤「一日一言」 | 致知出版社-安岡正篤先生のページ

目的を見失いつつあるオナ禁ジャーには「かもめのジョナサン」を読んで欲しいなぁ…。

かもめのジョナサン 完成版 (新潮文庫)

かもめのジョナサン 完成版 (新潮文庫)

地上最強の商人 は、高いので「世界最強の商人」を推薦。翻訳者が違うだけで同じ本です。
これも音読用ですが、最近は読んでません。
10ヶ月かけて音読するので、一部の人には有名ですね。

世界最強の商人 (角川文庫)

世界最強の商人 (角川文庫)

皆さんはどんな本を読まれているでしょうか?お勧めの本があったら教えてください!
それでは良い週末をお過ごしくださいませ。

風邪対策

こんにちは。 木曜の夜くらいから風邪っぽくなってきました。
金曜日は早めに仕事を切り上げて夜は早めに寝て、いくらか良くなってきたような気がします。
今日飲みに行く約束をしていますが、たぶん大丈夫かと思います。

よくよく考えると今くらいの季節はよく風邪ひきますね・・。

  • 季節の変わり目で着る服を迷いやすい。なんとなく薄着=元気の小学生思考が抜けきれておらず、衣替えが遅れがち
  • 長時間ランニングで免疫力が低下

考えようによっては、今風邪をひいておくことで心身のリフレッシュが出来るので、必ずしもマイナスではないのですが。

iHerbで以下の商品を購入しました。

  • 乳酸菌
  • サンバカス
  • グルタミン

jp.iherb.com

ヨーグルティアが麹甘酒作りで稼働していることが多く、乳酸菌はサプリで摂ることにします。
風邪対策に定評があるサンバカス。グルタミンはトレーニングのリカバリ用に。

飲んでみて何か感じるところがあればレポートします。